这四个养生观念太陈旧 或影响你的健康

编辑:小豹子/2018-10-29 18:53

  人人都希望养成有利于健康的好习惯,但是往往会受一些陈旧观念的影响。

  《商业内幕》近日报导,新的一年就要到来,应该抛弃一些陈旧的养生观念,这样对健康有利。

  那么,在2018年,有哪些需要放弃的旧观念呢?

  麸质是小麦、.麦等谷物中的一种蛋白质成分,因为会造成部分人过敏,所以一些食品会注明其中是否含麸质。很多人看到类似的标注,也会偏向于选择“无麸”、“低麸”的食品。其实不必如此紧张,多数人对面食中的麸质并不过敏。吃麸质含量正常的饮食对健康是有好处的,凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)因为摄取的营养素更全面。

  只要适当进食面食即可。除非医生诊断你有麸质过敏,否则不必故意避开各种面点美食。

  而且,对麸质过敏的人并不多,特别是亚洲人发生麸质过敏的概率极低。

  .约一半美国成人每天服用多种维生素片剂,因为他们相信补充维生素,会保持精力和维护健康。而几十年的医学研究显示,这种做.和健康没有必然联系。

  我们的身体当然需要维生素,如维生素A、C、E等。但是研究显示,日凤凰彩票官网(fh03.cc)常饮食已经提供了足够的维生素。.部分人不是缺乏维生素,而是摄取过多。

  而且,人在感冒时,也不必额外服用维生素C。过多的维生素C会造成腹泻、恶心、呕吐、头痛等副作用。

  如果认为低脂食品有利于健康,那么应该更新这种观念。这种概念是30年前形成的陈旧健康理论,其依据是低脂饮食能避免体内的胆固醇太高。实际上,体内胆固醇浓度的高低是身体代谢的一种反映结果,和饮食没有必然联系。(参阅:我们都“冤枉”脂肪了)

  也就说,长期吃低脂饮食,不会保证体内胆固醇保持健康的低水平。哈佛.学经过8年对4.9万名妇女的健康研究,发现低脂饮食对于预防乳腺癌、.肠癌、心脏病等,并没有促进作用凤凰彩票官网(fh03.cc)。

  只要有节制地摄取鱼蛋肉、蔬菜水果,不仅不会造成高胆固醇,反而是健康饮食;总是吃低脂肪食物,可能会对健康.生不良影响。因为人的健康因素是多方面的,不仅是饮食,更重要的还有心情、生活规律、运动、好习惯等等。

  这个概念是医学家1830年左右提出来的,有很.的局限性。这个陈旧的观念忽视了很多健康和疾病因素,比如无.说明体内脂肪的量、腰围、体重变化、遗传等等。

  有很多人的体重指数(BMI)在正常范围之内,实际上身体是不健康的,甚至有严重的心脏病等疾病。

  所以,在你自己测量体重的时候,千万不能因为体重指数(BMI)正常,就认为身体是健康的,还要参考其凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)它的方面,如睡眠质量、饮食情况、生活作息等等,进行综合判断。#

  责任编辑:叶紫微